人體的正確姿勢與骨骼的支持以及身體各部分肌肉相互配合協(xié)調(diào)有關(guān)。體姿不正，將影響肌肉的協(xié)調(diào)性，使部分肌肉負(fù)擔(dān)增加，能量消耗增多。時間一長就很容易發(fā)生疲勞，不僅造成肌肉酸痛或勞損，還可因為骨骼受力不平衡而發(fā)生變形，甚至影響內(nèi)臟器官的生長發(fā)育和功能。

　　(1)坐的正確姿勢。頭正、兩肩平齊、腰部靠椅背，大腿平放，兩腿收攏，小腿垂直于地面或稍向前伸一些，軀干與大腿、大腿與小腿均成直角，使身體的重心落于骨盆上。坐著寫字時，頭向前傾約15度即可，上身不要過于向前彎，眼與書本的距離至少要有30~35厘米。

　　(2)站的正確姿勢。抬頭挺胸，腹部略收，兩腳稍分開，兩臂自然下垂，兩眼平視前方，重心落在兩腳上。休息時兩腳交替伸出，不要固定在一側(cè)。

　　(3)行的正確姿勢。步態(tài)輕盈，挺胸抬頭，兩臂自然擺動。

　　小學(xué)生若用單肩背帶書包，要斜背肩上，雙肩輪換著背，否則會因一側(cè)肩長期負(fù)擔(dān)重，形成脊柱側(cè)彎或左右肩一高一低。最好使用雙肩背帶式書包。

　　(4)睡的正確姿勢。側(cè)臥是比較可取的一種姿勢。側(cè)臥時，身體的脊柱略向前彎，肩部向前傾，四肢可以自由彎曲，放在比較舒適的位置，全身肌肉可得到充分放松，這樣容易消除疲勞。一般來說，向右側(cè)臥的睡姿更為可取。右側(cè)臥時，心臟在上，不會受到壓迫，有利于血液的搏出。右臥時，胃的3/4在左上腹，十二指腸在右上腹，胃中的食物便于向十二指腸移送。盡管人在睡眠中會有多次不自覺的翻動來改變睡姿，使睡眠更舒服，但是，在入睡時，若采取合適的睡姿，會加快入睡。

　　有些兒童喜歡蒙頭睡覺，這是不衛(wèi)生的習(xí)慣，被窩里的空氣是越睡越污濁，這不僅睡不香，還容易做噩夢及影響身體健康。

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